Зимние правила хорошего самочувствия

Зимой не только в природе, но и в нашем организме замедляются процессы жизнедеятельности, снижается физическая активность. Именно в холода коварные заболевания могут подкарауливать нас. Поэтому необходимо делать всё, чтобы защититься от них.
Чтобы оставаться активным целый день, спать надо не менее 7-8 часов. Значительно улучшит ваш отдых выпитый за 30 минут до сна настой мяты.
Зимой ослабляется иммунитет и обостряются хронические заболевания, в том числе в интимной сфере. Чтобы избежать этого, необходимо заниматься физкультурой, помнить о витаминах и тепло одеваться. Большинство из нас с детства знает, что зимой нельзя переохлаждаться. Носите бельё из натуральных тканей. Не рекомендуются утягивающие, тесные брюки, короткие юбки и шорты. Плотная одежда из нерастяжимых тканей затрудняет кровообращение в органах малого таза, способствует возникновению и обострению некоторых болезней.
А вот о том, что перегрев не менее опасен, известно далеко не всем. Сейчас вошло в моду термобельё. Его носят, надевая на голое тело. Это позволяет обеспечить максимальную теплоизоляцию даже при занятиях спортом. При интенсивном потоотделении термобельё пропускает влагу, не позволяя ей задерживаться на теле, и тем самым охлаждает его. Однако помните, что термобельё, состоящее из большого количества натуральных волокон, например, с шерстью, легко впитывает влагу и медленно высыхает. Оно не подходит для долговременного пребывания на морозе.
Во время эпидемии гриппа в холодное время года, выходя на улицу, смазывайте слизистую носа оксолиновой мазью.
Зимой нам хочется жирного и сладкого, но это может вызвать проблемы с пищеварением. Ешьте больше овощей и фруктов, даже несмотря на то, что зимой в них не так много витаминов, – клетчатка необходима для работы кишечника. И пейте много воды, особенно по утрам.
После переохлаждения попарьте ноги, тепло оденьтесь и выпейте горячего чаю с мёдом и лимоном. Важно предпринимать своевременные меры, используя либо народные средства (чай с малиной, лимоном, мёдом), либо иммуномодулирующие, противовоспалительные препараты и витамины в качестве профилактики. Но их должен назначить врач!
Частые проветривания и влажная уборка в доме и на работе не менее важны, как в тёплое, так и холодное время. Не засиживайтесь в «удушливом» помещении, где инфекции и бактерии имеют свойство размножаться.
В любое время года, а особенно в холода, важно следить за своим здоровьем. И тогда не только самочувствие, но и настроение будут отличными!

Елена ВЫСОЦКАЯ, заведующая здравпунктом ЗСВ.