Правильные кроссовки. Тонкости выбора
Беговые кроссовки отличаются улучшенной амортизацией и стабилизацией. Как правило, они более безопасные и комфортные. «Дышащая» технология. Кроссовки для бега не делают из кожи или других плохо дышащих материалов. Плоский плетёный материал обеспечивает отличную вентиляцию. Проверить его качество «на глаз» довольно сложно. Но если при надавливании пальцем на область носка вмятина выровняется практически сразу, то к этой обуви стоить присмотреться.
Затем кроссовки нужно согнуть. В качественной спортивной обуви подошва не должна деформироваться вдоль. Если согнуть кроссовок поперёк, то сгиб должен находиться не по центру, а со смещением к пальцам. Тогда ноге будет удобно.
Мерить беговые кроссовки лучше вечером, когда стопа немного увеличивается, потому что именно в таком состоянии находится нога во время бега. Лучше, чтобы в передней части стопы было немного свободного пространства – это гарантирует комфорт, а также отсутствие травм ногтей и натираний.
По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается. Для примерки наденьте ваши беговые носки и имейте при себе ортопедические стельки, если ими пользуетесь.
Для бега по дорожкам, асфальту и другим твёрдым поверхностям подойдёт ровная мягкая подошва. Для грунтовых покрытий и подобных им нужна более жёсткая подошва с глубоким протектором, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует ещё большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить.
Вес кроссовок тоже важен. И не всегда лёгкие – это хорошо. Они подходят для соревнований. Амортизирующие вставки, фиксирующие элементы и прочие технологичные решения помогут на следующий после забега день чувствовать себя хорошо. Но пара кроссовок не должна быть тяжелее 400 грамм.
Кроссовки для занятий в зале предназначены для другой специфической нагрузки, которую важно правильно компенсировать, чтобы не получить травму. Широкий диапазон движений требует поддержки в стратегически важных частях стопы. При активных тренировках отдельное значение приобретают воздухопроницаемость, бесшовный дизайн и минимальный вес – всё это сказывается не только на комфорте, но и на результатах.
Кроссовки для силовых нагрузок должны быть максимально устойчивыми, с плоской подошвой и без платформы. Это позволит контролировать движения и вес снаряда. Не менее важно, чтобы подошва не скользила.
Модели для кардиотренировок, в первую очередь, должны плотно сидеть на ноге и обеспечивать поддержку голеностопа.
Для функционального тренинга имеют значение гибкость и амортизация спортивной обуви.
Прогулочные кроссовки должны быть максимально удобными. Однако обратите внимание, что эта обувь не подразумевает выдерживание высокой физической нагрузки. Если возникнет соблазн отправиться в ней в зал или на стадион, лучше остановитесь, в противном случае вы можете навредить себе.
Анастасия ТИХОНЕНКО. Фото pixabay.
